Как сохранять спокойствие, когда все вокруг болеют?
Главное понимать, что тревога, страх и беспокойство сейчас вполне обоснованы, тем более, если речь идет о людях с хроническими заболеваниями, например, онкологическими. Для большинства онкологических пациентов лечение основного заболевания остается более значимым в сравнении с гипотетической угрозой заражения новым вирусом. При этом, несомненно, уровень тревоги в связи с коронавирусной инфекцией зависит от особенностей личности каждого из нас.
Итак, вот несколько рекомендаций человеку в ситуации онкологического заболевания в период пандемии:
Самостоятельно замерьте уровень своей тревоги в связи с угрозой заражения.
Для этого задайте себе вопрос: «насколько я встревожен»
Диапазон оценки – от 0 до 7 баллов.
Норма лежит в пределах от 2 до 5 баллов.
Если вы оцениваете свою тревогу в 6 или 7 баллов, спросите себя: «как давно и как долго меня не оставляет тревога»
Если тревожные состояния не носят тотальный характер, но досаждают вам, обратитесь к психологу нашей Горячей линии. Если повышенная тревога нарушает ваш привычный ритм жизни, если простейшие успокоительные не приносят достаточного облегчения, обратитесь к врачу-психотерапевту.
Признайте серьезность риска инфицирования в ситуации пандемии.
Наша цель – активным действием выразить отношение к ситуации новой угрозы. Детально пропишите список мер, обеспечивающих вашу безопасность в условиях риска инфицирования, например, во время поездки в медицинское учреждение. Распланируйте маршрут, подготовьте средства индивидуальной защиты, составьте алгоритм поведения (надеть гигиеническую маску и перчатки, не прикасаться к лицу во время пути, продезинфицировать руки на месте и тд. Помните: медицинское учреждение обеспечивает вашу безопасность только в своих стенах! Подумайте, чем займете себя в дороге - чтением, музыкой, - и как порадуете себя, когда вернетесь домой: это должно быть что-то простое и, безусловно, достижимое – вкусное, теплое, радующее глаз, дающее ощущения отдыха.
У онкологического пациента в условиях пандемии есть преимущество перед условно здоровым человеком – это опыт совладания с чрезвычайным эмоциональным напряжением, вызванным ситуацией неопределенности. У вас есть навык преодоления тревоги с беспокойством в связи с заболеванием. У вас есть навык активного действия в ситуации угрозы, ответственного отношения к своему здоровью. Тех, кому трудно справляться самостоятельно, мы приглашаем на прием к клиническому психологу.
Для безопасности наших пациентов мы изменили формат проведения Ежегодного Всероссийского Форума: каждый сможет подключиться к онлайн-трансляции и принять активное участие в мероприятии. И все это - «не выходя из дома»! Вы сможете задать свои вопросы напрямую представителям медицинского сообщества и пациентских организаций.
Уже завтра в 10:00 мы ждём каждого из вас! Ссылка на регистрацию: www.rakpobedim.ru/xii-forum/
